[...] temat Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok. 88 kg Wzrost: ok. 180 cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 (a w pasie 100) Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: tylko szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie żadne, bo mam złamaną rękę, a [...]
[...] 103 Obwód pod biustem: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka: 105 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: trudno określić Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zaczynam [...]
[...] : 110 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 104 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do [...]
[...] 100. I tu moje pytanie. Czy moge wykonywać 2 różne wod dziennie jak np 2x Angie i 2x Annie ? Czy oprocz tego w tym dniu mogę ćwiczyć inne partie ciała ? Jak np barki ramiona łydki itp . Planuje na chwile obecną taki tydzien treningowy oczywiście ulegnie zmianie jak poprawicie mnie :) Poniedziałek Crossfit Angie 2x ( będe starał się najszybciej [...]
[...] wejdzie w życie z dniem 12.01.09r. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 104 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 BMI Aktywność w ciągu dnia: szkoła, lekkie treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, bieganie, [...]
[...] może udać mimo tych dolegliwości Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 59 Wzrost: 164 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 53,5 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: Jestem w takim etapie, że trudno stwierdzić, nie chodzę na uczelnie, bo sesja, a zaraz się [...]
Witam. Chciałbym zebyscie ocenili mój plan ułozony przeze mnie. Ćwicze w domu, dysponuje hantlami i expanderem, mam 15 lat chodziłem na siłownie 3 miesiące a teraz własnie ćwicze w domu. A więc: Poniedziałek: Biceps- uginanie ramion z hantlami (4x16) uginanie ramion z expanderem (z jednej strony jest zaczepiony o noge (4x16) Barki- [...]
[...] Dziekuje bede czekał na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 119 Wzrost: 183 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 120 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,8 Aktywność w ciągu dnia: Będzie silownia od poczatku wrzesnia, spacery z synem Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] (barki - wszystkie aktony), 3 x 15 - uginanie ramion (biceps, klasyk), 3 x 15 - francuskie wyciskanie sztangielki oburącz (trico), 3 x 20 - wspięcia na palce z obciążeniem (łydki), 3 x max - brzuszki (spokojnie będę robił to z głową), 3 x 20 - uginanie tułowia ze sztangielką w jednej ręce (boczki). Trening B: 3 x 20 - przysiady lub wysokie [...]
Witam kompletuję sobie siłkę w domu jak narazie mam atlas gryf łamany hantle i drążek kupie jeszcze ławkę. Chce ułożyć rozpiskę na masę i wzmocnienie nadgarstków bo mam bardzo słabe i nie raz bolą mnie. Nastawiam się na poprawne wykonywanie ćwiczeń i nie szalenie z ciężarami na początku . Na suplementy jestem otwarty ale mam problemy z trądzikiem [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego 1 post na forum Wiek: 21 Wzrost: 190cm Waga: 72kg Cel: Masa (oczywiście) Staż: brak (ćwiczyłem pół roku ale nie miało to żadnego ładu ani składu, przestałem dwa lata temu) Aktywność fizyczna: niska (zarówno w pracy jak i w domu) Posiadam jedynie 2 hantle oraz sztangę i piłkę gimnastyczną, nie [...]
[...] słodka kawa, 100 g orzeszków ziemnych Płeć: Kobieta Wiek: 45 Waga: 70 Wzrost: 162 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Do pracy i spowrotem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu aerobik, [...]
[...] nieraz po 12h, z braku czasu nie chodzę na siłownie a ćwiczę w domu na ławeczce z hantlami na których to jestem w stanie wykonac sporo ćwiczeń, od brzuszków, klate, bicepsy, łydki, przysiady no masa ćwiczeń wbrew pozorom. Staram sie ćwiczyc min 2 razy w tygodniu a czesto jest to co 2 dzień średnio po 2h no czasem 1,5h, do tego jak jest ciepło [...]
[...] poradę I Dzieki z góry Pozdrawiam Jacek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: SZKOLA a poniez patrz nizej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie aeroby silownia [...]
Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga: 70 Cel: czysta siła Dieta: odżywiam się zdrowo Staż: z pół roku będzie Sprzęt: najpotrzebniejsze rzeczy mam (stojaki, sztanga, ławka, sztangielki), ćwiczę w domu Przeciwwskazania: brak No. Zasadniczo zależy mi na tym, żeby zwiększać siłę i nie przytyć. Właśnie tak. Nie zależy mi na masie (a w szczególności tłuszczowej), [...]
[...] herbata od czsu do czasu ). Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: n/a Obwód ramienia: n/a Obwód talii: n/a Obwód uda: n/a Obwód łydki: n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/a Aktywność w ciągu dnia: pobudka 6.10 praca 7-16 silownia 16.30 - 18.30 Spanie 00.00 Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] barki, kaptury i triceps. W czwartek znowu brzuch i bieganie. W piątek pompki, klatkę, biceps i przedramiona (czyli to co w poniedziałek). Sobota to brzuch i uda oraz łydki. Niedziela jest całkowicie wolna. Napisałem tu, że w poniedziałek i piątek ćwiczę to samo dlatego, że jeśli w jednym tygodniu wypada tak, że biceps, klatkę itd. ćwiczę [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 109 Wzrost : 178 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca(własna firma) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu MMA - dodatkowo siłowy w domu + wiosła + tabata 2 x w tyg [...]
[...] w biuście(1) : Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]